Депрессиядан осонгина қутилишнинг йўли топилди

Бостондаги Массачусети касалхонаси умумий амалиёт олимларининг маълум қилишарига қараганда, жисмоний ҳаракат қилиш депрессиянинг олдини оларкан. Улар бу ҳақидаги изланишларини “JAMA Psychiatry” журналида чоп қилишган.

Уларнинг бу фикрга келишларига сабаб, улар 600 мингта одамдан бир қисмига акселерометр яъни кўчма ҳаракатни қайд қилиш ва ҳисоблаш ҳисоблагичини тақишган ва бунга қўшимча одамларнинг соғлиги ва касаллик тарихи ва генитик ўзгаришлари ушбу тажриба олдидан олинган.

Олиб борилган тажриба натижаси, жисмоний ҳаракат қиладиган акселерометр тақган одамларда депрессияга умуман учрамаган, кассаликлари авж олмаган ёки гени ўзгармаган.

Асосий «Сир» – куни билан ҳаракатда бўлиш керак. Бир кунда 50 дақиқа юриш, 1 соатча боғда меҳнат қилиш керак. Муҳими кўчага чиқиш ва нима биландир банд бўлиш керак. Агар юрагингиз бир дақиқада 60 зарбага тушиб қолса уни бир дақиқада 90 зарбага чиқариб олинг, бу билан биз сизга югуриб терланг ёки оғир иш билан шуғулланишни тавсия қилмаймиз. Шунчаки ҳаракат қилинг.

Манба: РИА