Yak. May 26th, 2019

Kar24.uz

Биз ёзишдан олдин ўйлаймиз

Депрессиядан осонгина қутилишнинг йўли топилди

1 min read

Бостондаги Массачусети касалхонаси умумий амалиёт олимларининг маълум қилишарига қараганда, жисмоний ҳаракат қилиш депрессиянинг олдини оларкан. Улар бу ҳақидаги изланишларини «JAMA Psychiatry» журналида чоп қилишган.

Уларнинг бу фикрга келишларига сабаб, улар 600 мингта одамдан бир қисмига акселерометр яъни кўчма ҳаракатни қайд қилиш ва ҳисоблаш ҳисоблагичини тақишган ва бунга қўшимча одамларнинг соғлиги ва касаллик тарихи ва генитик ўзгаришлари ушбу тажриба олдидан олинган.

Олиб борилган тажриба натижаси, жисмоний ҳаракат қиладиган акселерометр тақган одамларда депрессияга умуман учрамаган, кассаликлари авж олмаган ёки гени ўзгармаган.

Асосий «Сир» – куни билан ҳаракатда бўлиш керак. Бир кунда 50 дақиқа юриш, 1 соатча боғда меҳнат қилиш керак. Муҳими кўчага чиқиш ва нима биландир банд бўлиш керак. Агар юрагингиз бир дақиқада 60 зарбага тушиб қолса уни бир дақиқада 90 зарбага чиқариб олинг, бу билан биз сизга югуриб терланг ёки оғир иш билан шуғулланишни тавсия қилмаймиз. Шунчаки ҳаракат қилинг.

Манба: РИА

Fikr bildirish

Email manzilingiz chop etilmaydi. Majburiy bandlar * bilan belgilangan

      KAR24.UZ» сайтида эълон қилинган материаллардан нусха кўчириш, тарқатиш ва бошқа шаклларда фойдаланиш фақат таҳририят ёзма розилиги билан амалга оширилиши мумкин. «KAR24.UZ» Гувоҳнома: №710177. Берилган санаси: 10.04.2019 йил. Муассис: «Kar24» News Media МЧЖ. Электрон манзил: kar24@mail.ru Телефон: +99891 2702198 Сайтда эълон қилинаётган муаллифлик мақолаларида келтирилган фикрлар муаллифга тегишли ва улар Kar24.uz таҳририяти нуқтаи назарини ифода этмаслиги ҳам мумкин.            
Kar24.Uz 2018-2019 | Web dizayner   BekWEB